含有维生素C多的食物有很多，水果中有脆枣、猕猴桃、桔子、柠檬、柚子、橙子等，蔬菜中有小白菜、空心菜、莴笋叶、冬寒菜等，还有辣椒也含有较多的维生素C，您若是缺乏这种营养物质，这些食物都可以多吃点，必要时还可以服用维生素C含片进行补充。平时适当补充维生素C可以起到提高免疫力、美容养颜、促进骨骼生长等功效，对身体健康很有好处，但也不能多吃以免营养过剩。