在睡前锻炼身体是有好处的，但是你不可以剧烈的锻炼身体，而且锻炼身体后不可以立即睡觉。你可以在17-21点左右锻炼身体，而且锻炼身体的强度要适宜。在运动期间身体内会释放多巴胺、内啡肽等物质，这种兴奋神经元具有调理人体内分泌的效果，但是如果在运动后立即睡觉，会导致失眠加重。你也可以在睡前半小时饮用牛奶，因为牛奶具有安神的功效，所以可以促进睡眠。