一般情况下出现很难入睡，导致这种情况的原因有很多，比如白天午睡时间过长，精神压力过大以及睡眠饮用大量的浓茶或者咖啡等因素引起。平时可以适当的听一些舒缓的音乐，睡前喝杯温牛奶或者吃些养血安神的食物，比如红枣、莲子、酸枣仁以及全麦面包等。另外，睡前也可适当的用温水泡脚或者洗热水澡，这些都有利于改善睡眠。另外，必要时也可去医院就诊，遵医嘱服用镇静安眠的药物治疗。