坐月子可以吃鹅蛋，适量食用可以起到补充蛋白质、促进人体神经组织发育、提高人体免疫功能、促进微量元素吸收、提高食欲、调节胃肠道功能、补中益气、安神静心等功效。在坐月子期间女性也可以吃些生菜、苹果、西红柿、花生、紫甘蓝、芹菜、猪瘦肉等食物来补充营养，如果女性采取母乳喂养，也可以多吃些汤水类食物，例如排骨汤、鱼汤、冬瓜汤等食物，同时也要多喝些白开水。