生长激素分泌的高峰期通常是晚上十点以后，一般是在睡眠状态下分泌。如果晚上超过十点还没有入睡，会使体内生长激素分泌的量会下降，因此需要养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜。此外，也可以多进行户外的运动，如跑步、踢球、跳绳。饮食上注意营养均衡，可以多吃含有蛋白质的食物，如奶制品、鱼虾、鸡蛋、牛羊肉、豆类、动物肝脏，也能够促进体内生长激素的分泌。