患者首先需要明确长斑的原因。如果是晒伤斑，患者首先需要做好日常的防晒措施，比如外出涂抹防晒霜、用帽子遮阳、穿防晒衣等；如果不慎被烧伤了，一定要及时使用具有镇静、晒后修复作用的护肤品，局部也可以涂抹医用芦荟胶促进组织修复、减少色素沉积。患者平时还可以多吃富含维生素C的食物，减少黑色素生成。如果是内分泌失调导致的长斑，患者需要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、经常锻炼身体、保持情绪稳定等。