如果太阳光线较强，则不需要将皮肤裸露，以免导致晒伤，进行晒太阳的时候紫外线可以促进7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，前维生素D3可以促进钙磷元素的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。晒太阳最好在上午九点到十点以及下午三点到五点之间进行，同时还应多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、排骨以及黑鱼等。如果体内缺钙的情况较为严重，还应口服钙剂进行治疗。
2026年02月11日
如果太阳光线较强，则不需要将皮肤裸露，以免导致晒伤，进行晒太阳的时候紫外线可以促进7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，前维生素D3可以促进钙磷元素的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。晒太阳最好在上午九点到十点以及下午三点到五点之间进行，同时还应多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、排骨以及黑鱼等。如果体内缺钙的情况较为严重，还应口服钙剂进行治疗。
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