1、坐骨神经痛可以进行抬高腿部的锻炼方法。在坐着的时候，可以进行腿部下垂和抬高的锻炼，要慢慢的做，速度不要太快，否则没有效果。能够缓解坐骨神经痛症状。2、可以进行脚尖走路的运动，要长期坚持下来。同时还可以做一些压腿的运动，能够有效缓解疼痛。3、可以做一些下蹲运动，双手扶着固定物，左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸直，然后再交替，来回反复练习。4、可以给腰部进行按摩，能够促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。还要做好保暖工作，能够有效缓解坐骨神经痛。