不涨奶不一定是奶水不够。不涨奶不能作为奶水不足的评判标准。没有涨奶的感觉只能表示女性乳腺的腺管、腺泡内没有乳汁淤积，不能代表奶水的多少。而奶水不足的主要表现为婴儿吃奶时间长、吃奶后仍然哭闹不止、每天大小便次数减少、体重增加的速度较慢等。孕妇平时需注意合理饮食，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，多吃蛋白质、维生素、矿物质等营养丰富的食物。