具体多久可以恢复不具备绝对性，一般如果病情程度不是很严重，只要做好患处的护理措施，大约三周至一个月左右就可以逐渐的恢复，具体的恢复时间以您实际的病情程度、体质情况等因素来看。建议您在近期需要多休息，做好腰部的保暖措施，避免进行剧烈的运动，可以遵医嘱对局部进行按摩、热敷，也可以对腰部进行适当的针灸。您也可以通过局部注射皮质类固醇的方式进行治疗。