出现这些表现可能是睡眠时没有保持良好的姿势，没有注意腰部的保暖，导致局部软组织痉挛引起的。如果过度的劳累、剧烈的运动导致腰部肌肉中堆积大量的乳酸，也可能引起这种表现。您可以先适当的休息，通过热敷、按摩促进局部软组织血液循环缓解不适。如果疼痛严重要去医院检查，必要时可能需使用护腰辅助治疗。您还需保持良好的生活习惯，避免长时间维持一个姿势使疼痛加重。