一直都说男人是家里的顶梁柱，拥有一个健康的身体显得尤为重要。工间操在办公室间很流行，因为它使我们的日常的工作更加的有效率，因为不需要受场地的限制，所以工间操很灵活，使我们在忙碌的工作中得到休息，使我们的工作更加有效率，今天就跟小编一起来学习一下吧。

如果有时间我们要多动动，特别对于男人，在外面工作了一整天，如果如何一个好的运动，会给我们的脊椎带来负担。

脊椎对于男人的作用

在现实生活中,人们常常称一个组织或集体的重要力量为中流砥柱,在人体中,脊柱就是中流砥柱,承担来自方方面面的压力.如果不加保护就会导致力学失衡、信息传导障碍,引起机体病变。

脊椎作为人体的中轴，是身体的支柱，是支撑生命的大梁，具有负重、减震、传递信息、保护和运动等功能。脊椎上端借枕骨承托头颅;在胸部与肋骨结成胸廓，保护胸腔内脏器;上肢借助肋骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊椎相连，下肢借骨盆与脊柱相连，下段脊椎及骨盆与其前面相连的腹壁肌肉共同构成腹腔及盆腔，容纳并保护其中的内脏器官。

脊椎是我们身体中承上启下的一种器官，是人体的信息传输中纽，同时还可以支撑起我们的身体。

脊椎的作用主要是支撑、保护、平衡、运动。脊椎由椎骨、椎间盘、脊髓、脊神经、自主神经系统组成。脊椎系统不单是一个由椎骨和相关软组织组成的支撑生命的大梁，更是人体生命信息网络的一个主干系统。

各脏器之间以及脏器与大脑之间的通讯联系，必须通过脊椎区的信息网络结构来传递或中转。在脊椎区域分布有大脑、脊髓、脊神经、自主神经(内脏神经)以及中医所说的两组主要经络，即督脉和足太阳膀胱经，其中督脉总督一身之阳气，足太阳膀胱经的主段循行于脊柱的两侧，且与足少阴肾经相联，并互为表里。

六个小动作让你的脊椎动起来

1、体放松，坐在椅子上，双脚打开，双手四指并指放在两边膝盖侧面，头部稍向下地。

2、收回一点，双手放在两边膝盖中间，头部缓慢往上抬起。

3、部向上抬至1分钟左右，后脑勺尽量往后仰，头部在渐渐回到第一步，缓缓往下低。

4、抱住头部，稍往右下低头。双脚打开，上身略向右转。

5、部缓缓向上抬起，手臂要保持平行，上身依然偏向右侧。

6、身坐住椅子保持不动，上身向左侧转，头部向上。

保护脊椎的小妙招

常坐不动，颈 椎有压力 ，长久下来，会引发颈椎 病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。

支撑头部

压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

抬升运动

这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

收缩肩部

这适合晚上在家看电 视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

乌龟探头

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时 间盯 着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量 。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。