哺乳期补气血可以吃红枣、阿胶、黑芝麻、红豆、桂圆、动物肝脏、动物血、山药等补气养血性食物调理。也可在医生指导下服用人参、当归、黄芪等中药材调理。产妇平时饮食也可适当添加牛羊肉、骨头汤、鸡汤等补气性食物。养气可助于生血，在补气的同时也可具有补血的效果。产妇平时也需注意营养膳食均衡、营养丰富、健康。避免过于劳累、熬夜和精神紧张，以免影响身心发展。