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2025年12月07日

失眠吃什么_1

患有失眠应该多吃一些富含维生素C的食物，有利于改善神经状态，还可以多吃香蕉，因为其含有大量维生素b6，具有安神作用，适量食用莲子，可以起到镇静的作用，或是睡前一杯热牛奶，此外还可以将食物做成粥类，如柏子仁粥、莲子桂圆粥等，既温暖又安神，有效的帮助睡眠。除了食物，也可以通过适量运动、泡脚、泡澡、按摩等来放松身心，使患者容易入睡。平时避免熬夜、规律作息。

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