暴饮暴食对身体的伤害很大，暴食之后可以先选择吃点山楂片或者是健胃消食片来帮助消化，防止积食。然后一定要适当的进行运动，比如散步或者是慢跑、游泳、对清肠减重的效果会比较好，但是要避免剧烈的运动，防止出现身体的不适。然后可以对胃肠部位进行轻轻的按摩，也可以促进消化和排便。还有一点需要提醒的是，暴饮暴食之后的几天内，一定要保持清淡的饮食习惯，以高维生素的蔬菜或者是稀的小米粥之类的食物为主，可以帮助减轻肠胃的负担，对于清肠减重也有一定的作用。