孕妇吃以下几类食物对身体有益处：一、富含叶酸的食物，例如菠菜、樱桃等。二、坚果类的食物，例如核桃、杏仁等。其中含有不饱和脂肪酸等成分，进食后有利于胎儿脑部的发育。三、富含蛋白质的食物，例如牛奶、豆制品等，可以提高机体的免疫力。四、粗粮类的食物，例如小麦、粳米、小米、玉米、红薯等，能够加快肠胃蠕动的速度。此外，孕初期也要服用叶酸片，预防胎儿出现神经管发育畸形的现象。