含有维生素C的水果有：苹果、猕猴桃、葡萄、鲜枣、橙子、橘子、柠檬、龙眼、芒果、草莓、荔枝、刺梨、石榴、柿子、木瓜、番石榴、樱桃、杏子等。含有维生素C的蔬菜有：西红柿、西兰花、辣椒、菠菜、青菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、香椿、油菜、菜苔、苋菜、甘蓝、南瓜、红薯、莴苣、扁豆、龙须菜等。缺乏维生素C的人，平时可以多吃以上蔬菜水果。如果维生素C缺乏比较严重，食疗效果不佳，可以在医生指导下口服维生素C片进行补充。