首先可以通过按揉腰部疼痛的位置进行缓解，适当的敲打也可以缓解疼痛，夜间受凉，也可进行局部热敷或使用红花油进行推拿，其次如果是局部肌肉疲劳过度，在白天活动量过大，可以口服一些消炎镇痛药，减少劳动量，也可选择用针灸理疗等物理疗法，另外，晚上要注意保暖，平时多做运动，注意保护腰部可做如拉伸腰部、倒走、骑车等运动，饮食清淡，睡觉可以换一个姿势。
2026年02月10日
首先可以通过按揉腰部疼痛的位置进行缓解，适当的敲打也可以缓解疼痛，夜间受凉，也可进行局部热敷或使用红花油进行推拿，其次如果是局部肌肉疲劳过度，在白天活动量过大，可以口服一些消炎镇痛药，减少劳动量，也可选择用针灸理疗等物理疗法，另外，晚上要注意保暖，平时多做运动，注意保护腰部可做如拉伸腰部、倒走、骑车等运动，饮食清淡，睡觉可以换一个姿势。
免责声明：用户在本网站上发表的全部内容（包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用），文章仅供免费阅读参考。若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系用户或本站，我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2
