来姨妈期间尽量食用清淡、易消化、补血、有营养的食物最好。大姨妈期间女性的抵抗力比较差，而且肠胃功能也会有所下降，还会有些贫血，所以要注意饮食，可以食用一些新鲜营养的蔬菜，例如芹菜、胡萝卜、花椰菜、生菜、南瓜、土豆，以及橘子、猕猴桃、草莓、香蕉、苹果等水果。一般避开寒凉、行血活血的食物，合理均衡的搭配就可以。平时要注意营养均衡、注意保暖、注意清洁卫生、适当运动。