产后出现脱发症状可以多吃含有维生素和蛋白质的食物，如动物内脏、菌菇类、坚果类、绿叶蔬菜、新鲜水果等，虽然无法缓解脱发症状，但有利于促进头发生长，此外还可以多吃含有钙铁锌等微量元素的食物，也可以缓解脱发的现象，在脱发的时候还需要保证睡眠充足、情绪稳定，以免症状加重。产后脱发大多在半年到一年左右会自行缓解，后期毛发都可以再生，不需要过于担心，如果没有再生可以进行植发。