杂粮粥能减肥。杂粮粥主要就是由五谷杂粮熬制成的粥，包括黑米、燕麦、荞麦、高粱、藜麦、花生以及黑豆等，它的热量其实并不高，每一百克的杂粮粥中，只含有大约五十大卡的热量，适量的喝一些杂粮粥，能够有效的吸收食物中含有的丰富膳食成分，起到促进肠胃道蠕动、加速废物排除的作用，进而达到瘦身减肥的目的。同时再配合适当的运动，提高机体代谢率，减肥效果会更加的明显。