患者不吃药想要降低血压可以通过改善生活方式达到效果，首先需调整饮食结构，限制钠盐的摄入以及减少脂肪的摄入，多吃含钾元素高的食物，比如橘子、香蕉和紫菜等，因为钾元素进入体内后会与钠离子交换，有利于扩张血管，使血压下降；另外，要适当的进行体育运动，比如慢跑、瑜伽和游泳等，以利于减轻并控制体重，避免血压进一步升高。如果患者是3级高血压，不服用药物无法达到较好的降压效果，需结合实际病情对症处理。