人体内部的湿气过重可以调整饮食结构，多食用具有祛湿健脾作用的食物，如赤小豆、绿豆、薏米等；也可以选择食用具有健脾利湿的中药材祛除体内过多的湿气，常用于除湿的中药材有茯苓、陈皮、厚朴、苍术、党参、猪苓、甘草、地肤子等；还可以服用祛湿健脾的中成药，如健脾丸、苍术白术散、六君子丸、木香顺气丸、附子理中丸等；日常可以增加运动量，促进机体大量排泄，从而缓解湿气过重的情况。