可以用热水袋或热毛巾热敷小腹，促进子宫的血液循环缓解不适。如果是宫寒刺激引起，可以食用阿胶、桂圆、红枣等具有补气血功效的食物调理身体。如果痛经严重，可以使用布洛芬等非甾体类消炎药物止痛。如果痛经频繁出现，就需要去医院详细检查，明确是否存在病理性因素，比如子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿，必要时需要腹腔镜手术。如果有生育需求，建议尽早安排生育计划，因为子宫内膜异位症会影响生育。