体质比较弱的人可以在平时多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉、瘦肉、豆浆、豆腐等，也可以多吃山药、红薯、青菜、白菜、西兰花、胡萝卜等。除此之外也可以多吃苹果、香蕉、橘子、梨子等水果。建议你在平时积极进行体育运动，不要经常熬夜，不要经常吃油腻的食物，保持愉悦的心情，对增强体质有一定的帮助。如果症状长时间没有出现好转，则可以在中医的指导下使用中药来调理。