想要有效的预防卵巢早衰，首先，患者需要养成良好的生活方式，多注意休息，避免熬夜，并避免吸烟、酗酒等不良习惯，还要学会自我调节，保持良好的情况，多与家人、朋友进行沟通。其次，患者还需要适当的增加一些体育锻炼，增强自身免疫，对疾病的预防有很大的帮助。并且，患者还要减少进行反射性的检查，可能会对身体造成影响。如果患者出现了卵巢早衰的情况，则需要及时去医院检查治疗。