孕妇在孕期是可以吃瓜子的，瓜子中含有叶酸、维生素e以及微量元素，有助于胎儿脑部发育；同时还能增强食欲，有助于食物消化吸收，但孕妇不宜吃过多的瓜子，防止出现上火的现象。微量促使胎儿生长发育，孕妇要保证钙质、蛋白质以及维生素的补充，如核桃、板栗、腰果、牛奶、鸡蛋、鱼肉、水蜜桃、猕猴桃、生菜等，适当的晒太阳，促使机体对钙质的吸收，并且预防便秘现象的发生。