脚扭到了肿了之后应立即用冰袋进行局部冰敷，也可以用毛巾包裹冰块进行冰敷，其可以降低皮下出血的程度，一般冰敷十五分钟左右要间隔两个小时再次进行冰敷，长时间冰敷可能会导致冻伤。冰敷的二十四小时之后还应进行局部热敷，其可以加快全身的血液循环速度，促进水肿消退。如果患者出现明显的水肿以及疼痛等症状，则要运用镇痛药物以及局部外敷活血化瘀的膏药进行治疗。