想要瘦肚子，需要饮食和运动相结合；首先调整平时的饮食习惯 ，减少摄入油腻、刺激、容易产生大量热量的食物，多进食低脂低糖且饱腹感较强的食物，常见的有苹果、燕麦、荞麦、胡萝卜、芹菜、蘑菇、红薯、圣女果等，减少主食的摄入；再结合日常的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、仰卧屈膝、摇呼啦圈等，还可以进行跳绳、跑步、舞蹈等促进机体脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的效果。