您这种情况可能是习惯性的睡眠障碍引起的失眠，建议您调整好生活作息规律，睡前不要做剧烈运动，不要喝刺激性饮料，不要听或看使人亢奋的音频、视频等，保持情绪安定，喝热牛奶，将睡前环境调整到最佳。失眠症分为原发性失眠和继发性失眠，继发性失眠是由于身体疾病、精神障碍或药物依赖引起的，临床上必要情况下需使用药物治疗，但催眠类药物大部分会使患者有依赖性，所以不提倡长期使用此类药物。