怀孕了腰酸痛有可能是不断增大的子宫压迫腰椎引起的，此外怀孕期间胎盘会分泌大量的松弛激素，这会使椎间盘关节韧带松弛，容易诱发腰疼。除了上述原因，孕妇出现缺钙、腰椎间盘突出、腰肌劳损也会导致腰部酸痛。建议怀孕期间要多休息，避免过度劳累，饮食方面要多吃钙和蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鱼肉、骨头汤、虾皮等，平时不要长时间久坐或久站，要定期去医院产检。