戒烟时失眠主要是戒断反应造成的，此时可以通过调整生活饮食相关的方法缓解失眠，如平时可以多锻炼身体，保持心情愉悦，饮食上可以吃点安神的食物，如莲子、红枣等，在睡前还可以喝杯热牛奶或者是用温水泡脚，可以缓解疲劳、改善睡眠质量，在睡前还可以听听助眠轻缓的音乐，必要时还可以使用助眠药物治疗，虽然在戒烟过程中会比较痛苦，但建议继续，可以降低患病尤其是患肺部疾病的风险。