首先就是从生活以及饮食方面进行调理，你可以多喝点水，饮食上主要以清淡易消化为主，可以适当的多吃点清热、生津、养阴类的食物，比如喝点绿豆汤、绿豆粥等，还有其他的黄瓜、苦瓜、冬瓜等食物，可以缓解你的症状。期间还应该多喝水，可以促进你的代谢，晚上睡觉时不能熬夜，早睡早起。如果生活饮食调理效果不好，有必要配合一些药物来治疗，比如牛黄清胃丸等，平时还应该保持好的心情。