经常喝酒想要养胃护肝可以通过食疗的方法达到目的，平时在饮食上可以适当多吃点山药粥、南瓜粥、小米粥等食物，其中含有膳食纤维、维生素等营养物质，可以起到保护胃黏膜的功效，还可以吃点木耳、蘑菇、胡萝卜、空心菜等蔬菜具有护肝的效果，可以降低酒精对肝脏肠胃的损害，此外还可以适当锻炼身体，并养成良好的作息习惯，若是条件允许，是建议直接戒酒的，这样可以避免再对肠胃肝脏造成危害。