长期整晚睡不着，这是典型的失眠的表现，治疗失眠的方法有以下几种，1、药物治疗，可以在医生的指导下服用苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂以及有催眠效果的抗抑郁药。2、心理治疗，调整对失眠的态度，睡觉的时候不要一直想着睡觉，也不要想睡不着的问题，在没有睡意的时候不要上床，睡觉的时候不要玩手机，午觉不要超过半小时。3、在日常生活中养规律的作息习惯，睡前不要吃太饱、不要做剧烈运动、不要喝茶喝咖啡，放松心情，睡前可以喝一杯加糖的热牛奶。