气血两虚气血虚首先要补充足够的铁质来促进造血活血，可以多吃一些补血益气的食物如当归、桑葚、大枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、乌鸡和猪肝、瘦肉等以预防贫血的发生。其次可以多吃鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆腐、大豆等富含易消化蛋白质的食物来增强身体素质，促进营养的摄取、吸收。此外，气血亏虚进行食补的同时要增加体育锻炼和户外运动，可以加快血液循环、代谢，提升机体免疫力。