意外怀孕没吃叶酸建议及时补充叶酸，平时饮食增加绿叶蔬菜，比如油麦菜、菠菜、小白菜、青菜等，也可以多吃扁豆、西兰花、蘑菇、草莓、樱桃、香蕉、酸枣、猪肾、鸡蛋、豌豆等食物，这类食物当中含有叶酸，通过食疗也可以补充叶酸。可以每天喝胡萝卜汁、西红柿汁，或者在主食中加入燕麦补充叶酸。孕期需要密切观察胎儿生长发育情况，按时做B超、nt检查等，如果有异常情况可以进一步做无创dna等检查排查有无先天畸形。