男人吃维生素b族可以提高精子数量，还可以提高精子的质量，能起到增强生殖功能的作用。维生素b也有很多种类，吃维生素b1可以营养人的神经，还能分解碳水化合物的重要酶，改善人的精神状态。男人平时吃些维生素b2，可以帮助消除口腔的炎症，还能维持毛发和肌肤的正常，和维生素b6一起搭配食用，还能起到抗疲劳的作用。另外，男人吃维生素b12，可以促进血红细胞的形态，减少贫血的发生，而且还能营养人的大脑神经。