富含钙的食物有很多，比如虾皮、虾仁、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、螃蟹、海参、鲫鱼、黑鱼、鸡蛋、鸭蛋、排骨、牛肉、羊肉等；其次，黄豆、豆腐、豆皮、豆浆、黑豆、白扁豆、毛豆等豆制品中也含有丰富的钙质。此外，体内缺乏钙质的患者还可以多吃海带、紫菜、蘑菇、空心菜、芹菜、菠菜、芝麻酱、核桃、巴旦木等。体内缺钙不但会导致免疫力下降，还会影响生长发育，平时还可以多吃富含维生素D的食物，多晒太阳，促进钙质吸收。