产妇吃些花生可以下奶，花生中含有多种人体所需氨基酸，还有大量维生素E、钙铁元素和脂肪，不仅可以促进乳汁分泌，还能抗衰老，缓解脾虚、水肿、贫血、肺燥咳嗽等病症。茭白也具有下奶的作用，其中含有大量碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质，具有较好的催乳作用，但注意茭白性冷，有脾胃虚寒情况的产妇不宜多吃。此外，产妇平时多吃些猪蹄、黑芝麻、金针菜、豆腐、鲫鱼、丝瓜、莴笋、豌豆等食物，也能起到下奶的作用。