心情烦躁时缓解的方法:第一、自我调节，1、通过听愉悦、轻快的音乐来转移自己的情绪。2、与朋友谈谈心，来释放自身的情绪。3、吃些喜欢吃的食物，来平复自己的心态。4、适当的运动方式比如跑步、打羽毛球、瑜伽、跳绳、打篮球等等。5、看喜欢的电影、电视剧等方式来缓解和宣泄自己的情绪。第二、对于心情烦躁，难以通过自我调节时，可以选择药物治疗或心理治疗的方法来改善自己的情绪。