腰椎间盘突出，想要自检，可以在腰痛时，轻咳几声，如果腰部疼痛感加重，可能患有腰椎间盘突出症。如果腰部长期疼痛的患者，在仰卧起坐时，需要留意下肢是否有疼痛感，在坐起时会改用膝关节屈膝，此时也可能是腰椎间盘突出的前兆。另外在长时间走路时，如果身体经常前倾，下肢不能负重，并且感到腿部发麻，此时也需要引起重视。最主要的确诊，还是建议去医院做CT检查。