水果中一般都会含有较多的水分，适量食用可以补充水分，缓解口干舌燥、皮肤干燥，甚至是便秘等表现症状。其次，大多水果中都含有较多的糖分、维生素、纤维素等营养物质，适量食用可以补充能量，保证营养均衡。水果中的维生素等物质，有利于抗氧化，还能清除体内的自由基，有助于减缓皮肤衰老，淡化色斑，美容养颜。水果中一般会含有钙、磷、钾、钠等及矿物质元素，这类物质可以维持体内的酸碱平衡，保证身体功能的基本稳定。