开髋好处是可以保护膝关节和腰椎，而能恢复关节原本的活动范围，还可以促进腿部和腰部的活动，并有利于局部的肌肉锻炼。开髋还能促进骨盆周围和下肢的血液循环和保护骨盆腔内的生殖系统和泌尿系统，具有能缓解下背部和坐骨神经痛的作用。此外，开髋还能增加身体的灵活性和协调性等好处。但是开髋的时候不能用力过度，以免导致髋关节周围肌肉松弛无力，而影响骨盆的平衡和稳定性。