想要瘦肚子和腰上赘肉可以做到以下几点1.少吃甜食，油炸食品，吃甜食、油炸食品可以增加自己的幸福感，但却容易造成脂肪堆积在腰腹部，所以要想减掉腰腹部脂肪，最好少吃甜食及油炸食品；2.避免久坐，长时间坐处于坐位，脂肪就容易长在腰腹部；3.多锻炼，进行腰腹部的肌肉锻炼，例如卷腹，平板支撑、空中脚踩单车运动等；4.多喝水，提高身体新陈代谢速度；5.清淡饮食，少肉多菜，多吃水果，控制总热量。