哺乳期腰疼如果是由于劳累所致，需要适当休息、调整喂奶姿势、避免久坐，并且要注意腰部的保暖；另外，还可以在腰部用热水袋进行热敷，不要睡过于柔软的床。由于哺乳期不可以随意用药，所以要通过适当的腰背肌锻炼来缓解疼痛；此外，可以在喂奶时使用腰围的固定带，可以对腰部起到保护作用，休息时再取下。哺乳期需要注意不要过于劳累，保持心情放松，减少弯腰的动作。