出现体质虚弱的情况，首先需要在平时的生活中养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，多注意休息，不要进行剧烈运动，其次需要锻炼身体，可以适当的进行太极拳、瑜伽等项目。同时需要多吃富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜水果，如果存在气血亏虚的情况，则需要在医生的指导下使用十全大补汤进行调理，治疗期间不要经常吃生冷的食物，以及油腻的食物，也可以到正规医院采取针灸，或者艾灸等方式来调理。