男性体脂肪率在百分之15%-18%之间是正常的，体脂是机体重要的营养物质之一，但当机体体脂肪率过多会出现身体肥胖、血压升高，进而诱发糖尿病、高血压、高血脂等心血管疾病的发生；若体脂肪率偏低会出现身体消瘦、骨质疏松、营养不良的现象。对于机体脂肪率过高的男性需要积极的参加体育训练，如跑步、跳绳、爬山等，促使机体脂肪消耗，控制饮食量，尽量食用青菜、鸡胸肉、白菜、牛肉、西兰花等食物。