补气养血可以多吃补血的食物，如阿胶、红枣、当归、人参、桂圆、菠菜等。这些食物可以促进机体血液的生成，可以缓解不适的症状。还需要多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、花生、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，可以满足机体的营养需求，是血红蛋白生成的重要组成部分。还可以通过服用中成药物进行治疗，常用的药物有补中益气丸、人参归脾丸、黄芪精口服液等。平时注意保证充足的睡眠，避免过于劳累。