想要增肥，平时要调整自身的饮食习惯，例如可以多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉等富含蛋白质的食物，其中也存在一定的脂肪含量，从而可以促进脂肪在体内堆积，使体型达到增胖的效果。其次，每餐的进食量也可以适当的增加，不要经常进食生冷、辛辣刺激性的食物，否则很容易对胃肠道造成刺激，引发腹泻等现象，导致脂肪无法在体内停留。虽然可以增大饮食量，但是不建议暴饮暴食。
2026年02月11日
想要增肥，平时要调整自身的饮食习惯，例如可以多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉等富含蛋白质的食物，其中也存在一定的脂肪含量，从而可以促进脂肪在体内堆积，使体型达到增胖的效果。其次，每餐的进食量也可以适当的增加，不要经常进食生冷、辛辣刺激性的食物，否则很容易对胃肠道造成刺激，引发腹泻等现象，导致脂肪无法在体内停留。虽然可以增大饮食量，但是不建议暴饮暴食。
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